Ett unikt retreat för dig som är i förändring

Välkommen till ett retreat som fokuserar på dig och den livsförändring du antingen närmar dig eller redan upplever. Under tre dagar erbjuds du djupgående kunskaper om klimakteriet samt inspiration för träning och återhämtning.

Alla kvinnor hamnar förr eller senare i klimakteriet – ändå har många stor okunskap om vad som händer i kroppen. Hos många kvinnor påverkas det allmänna välbefinnande, samtidigt som de fysiska och psykiska symtomen varierar. Symtom som kan uppstå av hormonförändringar kan vara bland annat att få svårt att sova, att tappa fokus, att få värk, att bli riktigt arg eller nedstämd, att självförtroendet sjunker, att bli genomblöt av svett och inte känna igen sig själv.

Alla dessa förändringar kan så klart påverka livet. Att utbilda sig i frågan om klimakteriet handlar inte bara om hälsa, utan också om livskvalitet.

Mowes i Norrland erbjuder en helg tillsammans med legitimerade sjukgymnasten Sophia Fagerholdt som visar att det finns hopp och att det går att göra mycket själv för att må bättre under denna omvälvande process i livet.

Det vi kommer gå igenom under helgen är:

• Klimakteriet och hur det påverkar livet.

• Vad du själv kan göra för att må bättre.

• Styrketräning och fysisk hälsa under klimakteriet.

• Hur du praktiskt kan återhämta dig i din vardag.

• Kost & hållbara matvanor.

KURSLEDARE

Sophia Fagerholdt
Sophia Fagerholdt är legitimerad sjukgymnast, klimakteriet-coach och tränare. Hennes passion är att hjälpa andra att nå sina hälsomål och leva ett balanserat liv. Hon älskar att både träna själv och att leda andra på deras träningsresor, och finner stor glädje i att se människor utvecklas och må bättre genom fysisk aktivitet.

Naturen är en stor del av Sophias liv och inspiration. Hon njuter av att vara ute i skog och mark, oavsett om det är i fjällens höga höjder eller vid havets brusande vågor. Sophia strävar alltid efter att integrera naturens lugn och kraft i hennes tränings- och coachningssessioner.

Läs mer om Sophia på hennes hemsida: Fagerfys.com

Moa Westman
Moa har mer än 10 års erfarenhet från hälsobranschen där hon har arbetat som utbildare, föreläsare och ledare. Frågor som ligger henne varmt om hjärtat är hur vi skapar hälsofrämjande vanor, livsstilsförbättringar och återhämtning.

Med grunden i beteendevetenskap brinner Moa för att öka medvetenheten om vad som kan underlätta livet i klimakteriet. Hon är utbildad klimakteriet-coach och har arbetat med coachning sedan 2017.

Återhämtning är en av grundstenarna i Moas liv – där pauser och reflektion har fått en naturlig plats. Hon tror på 1%-metoden, som innebär att göra varje dag 1% bättre än igår. Det är i det lilla som nya vanor får växa fram på ett hållbart och långsiktigt sätt.