Att göra hälsa i vardagen:
Yoga
•
Enkla övningar
•
Boktips & media
Pt-yoga
För dig som vill träna på att komma ned i varv, andas lugnare och släppa på spänningar erbjuder vi personlig yoga, på plats i Umeå eller online. Under dessa timmar får du skräddarsydd guidning.
Yoga retreat
28-30/3 välkomnar vi till ett retreat för dig som vill skapa förutsättningar för ökat välmående i din vardag. En helg fylld med yoga, återhämtning, natur, god mat och reflektion.
avslappnande andning
Att ta djupa andetag är ett känt knep för att lugna stress, men i den här filmen visar Moa vilken andning som faktiskt är ännu mer lugnande. Du får ett enkelt verktyg för att öka fokuset eller komma ned i varv.
Låsning i bröstryggen?
När vi arbetar vid datorn är det inte ovanligt med smärta eller låsningar i bröstryggen som följd. Men med den här enkla övningen skapar du cirkulation i både ryggraden och armarna och låser upp det spända.
Rygghälsa - spinal waves
Ett stillasittande arbetsliv kan lätt leda till värk och ömhet i ryggen, för ryggen behöver ju rörelser för att må bra! Den här enkla övningen ger din rygg en paus, mer rörlighet och en skönare känsla.
Återhämtnings-guiden
Nicklas almén
För dig som vill få fenomenala tips på hur du kan återhämta dig i smått och stort.
Sömn sömn sömn
Christian Benedict &
Minna Tunberger
En bok om hur du kan förbättra din sömn med enkla medel.
Stark 50+
Monika björn
En bok om klimakteriet och vad som går att göra när du befinner dig i denna omvälvande fas i livet.
Compassioneffekten
Christina Andersson
Självmedkänsla ger inspiration till hur du kan sluta vara självkritisk och samtidigt förbättra relationen till dig själv och andra.
Den analoga hjärnan
Anna Tebelius Bodin
Inspiration och kunskap om hjärnans funktioner och hur vi kan arbeta mer på dess villkor.
Sittsjukan
Amanda Lahti Ph.d
En bok som inspirerar till att skapa mer rörelse både i ditt arbete och på din fritid.
Förundrans-effekten
Sara Hammarkrantz &
Karin Sandberg
Förundran ger njutning i stunden och hälsa i längden. Att stanna upp och ta in en magisk solnedgång, stjärnhimlen, en persons kompetens och mycket mera.
Health for wealth
Podcast
En podd för alla som är intresserade av att skapa välmående och hälsa på arbetsplatsen.
