Moa guidar:

Medveten andning för ökat fokus & lugn

Du har säkert hört talas om att du kan ta tio djupa andetag för att lugna ned dig vid intensiva arbetsperioder, eller för att varva ned. Men det du däremot kanske inte har hört är att det faktiskt är mer effektivt att ta tio långa utandningar istället. Utandningen är nämligen starkt förknippad med kroppens lugn-och-ro-system, som då aktiveras.

Längre utandningar gynnar också automatiskt djupa inandningar – så att din andningsrytm kan saktas ned och ge kroppen möjlighet att bli lugnare. En ovärderlig egenskap inför prestationsinriktade arbetsuppgifter eller för att komma ned i varv efter arbetsdagen.